高血圧の改善方法とは

高血圧の改善方法とは

30代になり、会社の健康診断で初めて高血圧と判定されてしまいました。上も下も正常値越えで、要注意と書かれていました。
今まで病気や体の状態については問題ないと思って過ごしていましたが、年々体も衰えてきているようです。というか無理をさせすぎていたみたいです。
高血圧と記載された文章の横には、「塩分やアルコールを控えましょう」と書かれていました。
まさにこれが原因です。毎日お酒を飲み、醤油が大好きな私はこれが原因で高血圧となったのです。
私の対策方法は上記の通り、お酒を控えて塩分を取らないようにする事でした。毎日飲んでいたお酒は今でも毎日飲んでいますが、量を半分くらいにして、昼ごはんの時はどんなに味が薄いと感じても醤油はかけないようにしています。
あとはまったくしていなかった運動をたま〜に行うようになりました。ジョギングを20分程度ですが、気にしてやるようにしています。会社に行くときも自転車は使用せず、家から歩いて駅まで行くようにも心がけています。
そんな半年間続け、再度健康診断を受ける時がきました。血圧はまだ高血圧の範囲ですが、数値は少しよくなっていました。
人間結果が出ると頑張れるもので、現在もさらに酒の量や塩分を気にしながら次の健康診断に向けて励んでいます。